¿Cómo la psicooncología puede ayudarte para retomar tu vida profesional y social después del tratamiento?

Se estima que entre el 30 y 45% de los supervivientes de cáncer refieren malestar emocional asociado que puede relacionarse con ansiedad, depresión y trastornos de adaptación después de un cáncer. ¹

La psicooncología comprende actividades terapéuticas que ayudan con problemas psicológicos, conductuales, sociales y de bienestar que pueden aparecer después del tratamiento contra el cáncer.^1,2 Algunas de las estrategias enfocadas a facilitar el regreso a las rutinas sociales y profesionales y continuar con la vida después del cáncer son:

Grupos de apoyo que ayudan a la reinserción social^3,4 - En estos grupos de apoyo para pacientes que han superado un cáncer puedes compartir tus experiencias y sentimientos con otras personas que han pasado por lo mismo con el objetivo de aliviar el estrés causado por la enfermedad y encontrar apoyo para construir relaciones saludables con familiares y amigos.^1,5,7

Rehabilitación vocacional^3,4 - Incluye prácticas de reinserción laboral que te ayudarán en el proceso de volver al trabajo. Retomar tu vida laboral después del cáncer te ayudará a reconectar con las personas y volver a alcanzar la autonomía.^1,6,7

Programas para reducir el estrés causado por el cáncer^3,4 - Las reacciones adversas del tratamiento contra el cáncer pueden generar estrés emocional y síntomas de ansiedad y/o depresión. Como forma de prevención, la psicooncología dispone de estrategias para el abordaje de estas emociones durante y después del tratamiento oncológico.^1,7

Técnicas de relajación y meditación para aliviar la ansiedad⁵ - Están destinadas a practicar la atención plena, lo que te ayudará a concentrarte en el momento presente y alcanzar un estado mental relajado y tranquilo. Los beneficios de relajación y meditación para pacientes oncológicos pueden ayudar a reducir, e incluso evitar, pensamientos que pueden desencadenar en una crisis de ansiedad.^1,7,8

Cambios en el estilo de vida después del tratamiento oncológico^3,6

El tratamiento contra el cáncer puede ser, para muchas personas, un punto de inflexión para empezar una vida más saludable. La psicooncología te ayudará a enfocarte en la salud y afianzar los cambios de hábitos saludables.2 Entre los cambios de estilo de vida más comunes después del tratamiento contra el cáncer y el comienzo de la terapia psicooncológica se encuentran:²

• Practicar ejercicio físico;
• Tener una dieta más saludable;
• Dejar de fumar;
• Proteger la piel del sol;
• Dejar de beber alcohol;
• Buscar una rutina menos estresante.

Además de la psicooncología, existen otras prácticas o terapias complementarias contra el cáncer que ayudan a restablecer una nueva rutina. Obtén más información sobre otras formas de recuperar la calidad de vida después del tratamiento del cáncer. 

Referencias:

1 - Maté-Méndez J, Gil FL, Ochoa C, Casellas-Grau A, Trelis J, Calle C et al. Consenso sobre el estándar de atención psicooncológica, complejidad psicosocial y actividad asistencial en el Instituto Catalán de Oncología. Psicooncología 2021; 18(1): 11-36.
2 - Cabrera Y, López E, López Cabrera E, Arredondo B. La psicología y la oncología: en una unidad imprescindible. Rev. Finlay. 2017; 7(2):115-27.
3 - Fundació Josep Laporte. Después del cáncer: experiencias y necesidades de personas que han superado la enfermedad y sus familiares [Internet]. Universidades de los pacientes; 2011. Disponible en: https://seom.org/seomcms/images/stories/recursos/infopublico/publicaciones/Despues_del_cancer_DEF.pdf .
4 - Sociedad Española de Oncologia Médica (SEOM). Monográficos SEOM de Largos Supervivientes en Cáncer [Internet], 1ª parte. Madrid; 2012. Disponible en: https://www.seom.org/seomcms/images/stories/recursos/infopublico/publicaciones/MONOGRAFICO_SEOM_LARGOS_SUPERVIVIENTES_I.pdf.
5 - Deng G. Integrative Medicine Therapies for Pain Management in Cancer Patients. Cancer J. 2019 ;25(5):343-48.
6 - Survivors of breast and ther Cancers [Internet]. Continuous Update Project: analysing research on cancer prevention and survival; 2018. Disponible en: https://www.wcrf.org/wp-content/uploads/2021/02/Cancer-Survivors.pdf.