¿Cómo la psicooncología puede ayudarte para retomar tu vida profesional y social después del tratamiento?
Hay estrategias terapéuticas que te permiten afrontar los retos de esta nueva etapa y seguir adelante después del tratamiento contra el cáncer.
Se estima que entre el 30 y 45% de los supervivientes de cáncer refieren malestar emocional asociado que puede relacionarse con ansiedad, depresión y trastornos de adaptación después de un cáncer. 1
La psicooncología comprende actividades terapéuticas que ayudan con problemas psicológicos, conductuales, sociales y de bienestar que pueden aparecer después del tratamiento contra el cáncer.1,2 Algunas de las estrategias enfocadas a facilitar el regreso a las rutinas sociales y profesionales y continuar con la vida después del cáncer son:
Grupos de apoyo que ayudan a la reinserción social3,4 - En estos grupos de apoyo para pacientes que han superado un cáncer puedes compartir tus experiencias y sentimientos con otras personas que han pasado por lo mismo con el objetivo de aliviar el estrés causado por la enfermedad y encontrar apoyo para construir relaciones saludables con familiares y amigos.1,5,7
Rehabilitación vocacional3,4 - Incluye prácticas de reinserción laboral que te ayudarán en el proceso de volver al trabajo. Retomar tu vida laboral después del cáncer te ayudará a reconectar con las personas y volver a alcanzar la autonomía.1,6,7
Programas para reducir el estrés causado por el cáncer3,4 - Las reacciones adversas del tratamiento contra el cáncer pueden generar estrés emocional y síntomas de ansiedad y/o depresión. Como forma de prevención, la psicooncología dispone de estrategias para el abordaje de estas emociones durante y después del tratamiento oncológico.1,7
Técnicas de relajación y meditación para aliviar la ansiedad5 - Están destinadas a practicar la atención plena, lo que te ayudará a concentrarte en el momento presente y alcanzar un estado mental relajado y tranquilo. Los beneficios de relajación y meditación para pacientes oncológicos pueden ayudar a reducir, e incluso evitar, pensamientos que pueden desencadenar en una crisis de ansiedad.1,7,8
Cambios en el estilo de vida después del tratamiento oncológico3,6
El tratamiento contra el cáncer puede ser, para muchas personas, un punto de inflexión para empezar una vida más saludable. La psicooncología te ayudará a enfocarte en la salud y afianzar los cambios de hábitos saludables.2 Entre los cambios de estilo de vida más comunes después del tratamiento contra el cáncer y el comienzo de la terapia psicooncológica se encuentran:2
- Practicar ejercicio físico;
- Tener una dieta más saludable;
- Dejar de fumar;
- Proteger la piel del sol;
- Dejar de beber alcohol;
- Buscar una rutina menos estresante.
Además de la psicooncología, existen otras prácticas o terapias complementarias contra el cáncer que ayudan a restablecer una nueva rutina. Obtén más información sobre otras formas de recuperar la calidad de vida después del tratamiento del cáncer.
Referencias:
1 - Maté-Méndez J, Gil FL, Ochoa C, Casellas-Grau A, Trelis J, Calle C et al. Consenso sobre el estándar de atención psicooncológica, complejidad psicosocial y actividad asistencial en el Instituto Catalán de Oncología. Psicooncología 2021; 18(1): 11-36.
2 - Cabrera Y, López E, López Cabrera E, Arredondo B. La psicología y la oncología: en una unidad imprescindible. Rev. Finlay. 2017; 7(2):115-27.
3 - Fundació Josep Laporte. Después del cáncer: experiencias y necesidades de personas que han superado la enfermedad y sus familiares [Internet]. Universidades de los pacientes; 2011. Disponible en: https://seom.org/seomcms/images/stories/recursos/infopublico/publicaciones/Despues_del_cancer_DEF.pdf .
4 - Sociedad Española de Oncologia Médica (SEOM). Monográficos SEOM de Largos Supervivientes en Cáncer [Internet], 1ª parte. Madrid; 2012. Disponible en: https://www.seom.org/seomcms/images/stories/recursos/infopublico/publicaciones/MONOGRAFICO_SEOM_LARGOS_SUPERVIVIENTES_I.pdf.
5 - Deng G. Integrative Medicine Therapies for Pain Management in Cancer Patients. Cancer J. 2019 ;25(5):343-48.
6 - Survivors of breast and ther Cancers [Internet]. Continuous Update Project: analysing research on cancer prevention and survival; 2018. Disponible en: https://www.wcrf.org/wp-content/uploads/2021/02/Cancer-Survivors.pdf.
Obtén más información sobre este tema
Dieta mediterránea después del cáncer
Descubre cómo puede ayudarte la dieta mediterránea a recuperar o adquirir unos hábitos de vida saludables después de haber superado el cáncer.
La rehabilitación mejora la calidad de vida de las personas que han pasado un cáncer
Sin embargo, es importante tener en cuenta varios factores, como la edad y la progresión de la enfermedad, para decidir qué tipo de rehabilitación es mejor después de haber superado un cáncer.1,2
Ahora que tu tratamiento ha terminado, ¿qué necesitas saber?
Una vez finalizado tu tratamiento contra el cáncer, continuará el seguimiento médico y es importante que cambies algunos hábitos.
¿Puede el tratamiento contra el cáncer afectar a la fertilidad?
Tras el diagnóstico de cáncer, es conveniente que comentes con tu equipo médico cómo los tratamientos que vas a necesitar pueden afectar a la fertilidad y en caso afirmativo, conozcas las posibles vías para preservarla.
¿Cómo los pacientes con cáncer pueden beneficiarse de la actividad física?
La actividad física en personas con cáncer, siempre de acuerdo con el consejo del especialista, es buena para la rehabilitación y el bienestar de los pacientes.
Vuelta al trabajo y a las relaciones sociales después del tratamiento contra el cáncer
El apoyo de familiares, amigos y compañeros de trabajo te facilitará la vuelta a la rutina después del cáncer, pero debes hacerlo de manera planificada y asegurarte de que estás preparado.1